수면 건강1 멜라토닌과 수면: 건강한 수면 습관 만들기 밤이 깊어가는데도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이고 있나요? 수면의 질을 높이는 열쇠는 멜라토닌에 있습니다. 수면 부족은 단순한 피로감을 넘어 집중력 저하, 면역력 감소, 감정 조절 능력 저하 등 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 건강한 수면 습관을 만들기 위해서는 우리의 몸이 자연스럽게 수면 리듬을 조절할 수 있도록 도와주는 멜라토닌이 필요합니다. 이 글에서는 멜라토닌의 역할과 자연스럽게 멜라토닌 수치를 높여 보다 깊고 편안한 수면을 취하는 방법을 알려드립니다. 멜라토닌의 역할멜라토닌(Melatonin)은 ‘수면 호르몬’으로 알려져 있으며, 우리 몸의 생체 시계를 조절하여 밤이 되면 졸음을 유도하고 아침이 되면 깨어나도록 돕는 역할을 합니다. 이 호르몬은 주로 뇌의 송과선에서 생성되며, 빛의 영향을 크게.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
