수면 개선3 코르티솔 수치를 낮추는 자연 요법 스트레스가 계속될 때, 우리 몸은 코르티솔(Cortisol)이라는 호르몬을 분비합니다. 적절한 코르티솔은 생존에 필수적이지만, 만성적인 코르티솔 과다는 불안, 불면증, 체중 증가 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 자연적인 방법으로 코르티솔 수치를 건강하게 조절하는 방법을 알아볼까요? 바쁜 현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 그러나 올바른 생활 습관과 자연 요법을 통해 코르티솔 수치를 낮추고 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 자연스럽게 코르티솔을 조절하는 방법을 소개해 드리겠습니다. 목차1. 코르티솔이란? 2. 코르티솔 수치가 높은 경우 나타나는 증상 3. 코르티솔을 낮추는 자연 요법 4. 코르티솔 조절에 좋은 음식 5. 건강한 생활 습관으로 코르티솔 조절하기 6. .. 2025. 3. 9. 카페인과 스트레스: 아드레날린과 코르티솔의 관계 아침에 커피 한 잔이 하루를 시작하는 필수 요소인가요? 하지만 카페인이 우리 몸에서 스트레스 호르몬을 어떻게 변화시키는지 알고 계신가요? 카페인은 전 세계에서 가장 널리 소비되는 각성제이며, 우리를 각성시키고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 하지만 카페인이 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 자극하여 몸과 마음에 어떤 영향을 미치는지 아는 것은 중요합니다. 이번 글에서는 카페인이 스트레스 호르몬과 어떤 관계가 있는지, 그리고 건강한 카페인 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 카페인이 신체에 미치는 영향카페인은 강력한 중추신경계 자극제로, 우리의 각성 상태, 집중력, 에너지 수준을 증가시키는 역할을 합니다. 커피, 차, 에너지 음료 등에 포함된 카페인은 신체에서 여러 가지 생리적 변화를 일으킵니.. 2025. 3. 7. 멜라토닌과 수면: 건강한 수면 습관 만들기 밤이 깊어가는데도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이고 있나요? 수면의 질을 높이는 열쇠는 멜라토닌에 있습니다. 수면 부족은 단순한 피로감을 넘어 집중력 저하, 면역력 감소, 감정 조절 능력 저하 등 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 건강한 수면 습관을 만들기 위해서는 우리의 몸이 자연스럽게 수면 리듬을 조절할 수 있도록 도와주는 멜라토닌이 필요합니다. 이 글에서는 멜라토닌의 역할과 자연스럽게 멜라토닌 수치를 높여 보다 깊고 편안한 수면을 취하는 방법을 알려드립니다. 멜라토닌의 역할멜라토닌(Melatonin)은 ‘수면 호르몬’으로 알려져 있으며, 우리 몸의 생체 시계를 조절하여 밤이 되면 졸음을 유도하고 아침이 되면 깨어나도록 돕는 역할을 합니다. 이 호르몬은 주로 뇌의 송과선에서 생성되며, 빛의 영향을 크게.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
